DEFAULT 

Занятие физкультурой и спортом доклад

pidunga 0 comments

Основные элементы здорового образа жизни. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечнососудистую систему , делают ее выносливой к большим нагрузкам. Совсем иное дело — профессионально - прикладная гимнастика : регулярные занятия специально подобранными упражнениями предусматривают преимущественно развитие тех групп мышц и двигательных. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом , эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи , сохранения здоровья и двигательных навыков , усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. Глубоко, полной грудью, не торопясь.

Плавание, как и другие циклические упражнения, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствуя увеличению ее мощности, человек и климат, жизнедеятельности. При систематических занятиях плаванием улучшается терморегуляция, увеличивается интенсивность кровотока, укрепляются сердечные мышцы. Улучшается и газообмен, что весьма важно для полноценного занятие физкультурой и спортом доклад организма.

Плавание, тренирующее и совершенствующее системы терморегуляции и дыхания, служит эффективным средством профилактики респираторных заболеваний. Занятие физкультурой и спортом доклад во многих фитнес-клубах практикуются различные виды аэробики, которая также является одним из видов циклических упражнений. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Но чтобы мышцы росли дальше, необходимо увеличивать нагрузки и работать с отягощением. Для этого можно купить специальное снаряжение, которое продаётся, наверное, в любом крупном городе. Но если такой возможности нет, то для отягощений можно использовать рюкзак с книгами, в качестве гантелей для фитнеса — бутылки л с водой, позже с песком.

Занятие физкультурой и спортом доклад 5425336

Одним словом, место для фантазии. Многие спортсмены, желая добиться отличных результатов в бодибилдинге, употребляют специальные спортивные добавки, которые способствуют ускоренному росту мышц. Это делает спортивное питание привлекательным для начинающих.

Связь с тьютором. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни. Постоянное выполнение одного и того же комплекса тренировок в одном и том же ритме не даст оптимального результата.

Самые популярные группы добавок это протеин, гейнер, креатин, аминокислоты, энергетические батончики. Все эти продукты по-разному воздействуют на организм, поэтому стоит внимательно изучить их свойства и по возможности перед употреблением проконсультироваться со специалистом. Вернемся непосредственно к упражнениям.

1038587

Выбор программы домашних тренировок должен учитывать ваш уровень начальной подготовки и цель тренировок. Ниже приведены несколько примеров упражнений на разные группы мышц. Занимайтесь на здоровье, но помните главное — результат не приходит сам собой, к тому же моментально, а требует регулярных, длительных занятий спортом в комбинации с правильным сбалансированным питанием. Профессиональный спорт — это тяжелый труд, где, стиснув зубы, каждый день нужно работать на результат.

Глупо предполагать, что бегать по полю за мячом, стараясь затолкать его в ворота, или кататься на ледовой арене, жонглируя шайбой с помощью клюшки, легко и под силу каждому.

Порой тяжело заставить себя сделать даже элементарную зарядку, что говорить о ежедневных интенсивных тренировках. Исходя из этого, становится понятно, что занятие физкультурой и спортом доклад процессе тренировок не последнюю роль играет мотивация.

Многие люди не занимаются спортом не потому, что у них нет времени или денег, а потому, что они не могут найти в себе силы, собрать волю в кулак и просто начать что-то делать.

Помните, главное — побороть свою лень и сделать первый шаг: приступить к тренировкам.

Профилактика травматизма в спорте

После того как физическая активность войдёт в привычный ритм жизни, она не будет казаться чем-то сложным и невыполнимым. Спорт дисциплинирует, а организованность поможет вам и в повседневной деятельности.

Вдохновить на занятия спортом и мотивировать могут самые разнообразные вещи вокруг. Это может быть музыка и другие формы искусства, примеры успешных людей, сильные чувства. Подробнее о вдохновении можно прочитать занятие физкультурой и спортом доклад одной из статей нашего блога. Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов.

В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время.

ГБПОУ АО «Астраханский государственный политехнический колледж»

Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются. Здоровый образ жизни. Связь с тьютором. Урок 3. Занятия физической культурой и спортом Спорт является одним из самых популярных явлений в массовой культуре.

Оглавление: Зачем нужны спорт и физкультура? Утренняя гимнастика Упражнения в домашних условиях Упражнения для похудения Упражнения для роста мышц Мотивация к спорту Проверочный тест Зачем нужны спорт и физкультура?

Физкультурой и спортом в нашей стране занимаются миллионы людей. Следует настраиваться на продолжительную последовательную работу над собой. Рейтинг материала: 2,3 голосов: 3. Установлено , что школьники , систематически занимающиеся спортом , физически более развиты , чем их сверстники , которые не занимаются спортом.

Плюсы и польза от занятий спортом: Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы, активизируется кровообращение, работа капилляров, замедляются процессы старения организма.

Спорт тонизирует мышцы, добавляет им силы и выносливости, помогает избавиться от суетливости. Упражнения также позитивно влияют на кожу: она становится упругой и эластичной.

Закаленный ребенок меньше подвержен негативному воздействию как низких, так и высоких температур. Роль закаливания особенно велика в профилактике простудных и острых респираторных заболеваний.

Доклад на тему русалка60 %
Микроклимат реферат по гигиене34 %
Заключение в реферате о спорте3 %
Комитет против пыток доклад88 %

Закаливание и физическая культура являются важнейшими элементами личной гигиены и физического воспитания. Затем эти показатели постепенно снижаются. Чтобы дольше сохранить их достаточный уровень, нужно развивать у себя физическую выносливость. Для ее развития наиболее полезны ходьба, бег, лыжи, плавание и некоторые другие виды физической нагрузки различной продолжительности и интенсивности.

Развивают гибкость при помощи упражнений на растягивание мышц и связок. Упражнения, направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, наклонов и поворотов, вращений и махов. Такие упражнения можно выполнять одному или с партнером, с различными отягощениями или с простейшими простейшими тренировочными приспособлениями. Комплексы таких упражнений могут быть направлены на развитие подвижности во всех суставах для улучшения общей гибкости без учета специфики двигательной деятельности конкретного человека.

Подростки обычно отличаются очень хорошей гибкостью и выносливостью, а силу они набирают с возрастом. Важно всегда поддерживать и улучшать все эти качества, чтобы сохранить их и занятие физкультурой и спортом доклад зрелые годы. В табл. Гигиена физических упражнений………………………………………….

Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мирак самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. По определению Всемирной организации здравоохранения B03 " доклад - это состояние физического занятие физкультурой, духовного и социального благополучияа не только отсутствие болезней и физических дефектов ".

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждогоон не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и такчто человек неправильным образом жизнивредными привычкамигиподинамиейперееданием уже к годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человекаопределяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое доклад личности.

Здоровый образ жизни ЗОЖ - это образ жизниоснованный на принципах нравственностирационально организованныйактивный спортом, трудовойзакаливающий ив то же времязащищающий от неблагоприятных воздействий окружающей средыпозволяющий до глубокой старости сохранять нравственноепсихическое и физическое здоровье.

Вообщеможно говорить о трех видах здоровья : о здоровье физическоми психическом и нравственном социальном : Физическое здоровье - это естественное состояние организмаобусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системыто и весь организм человека система саморегулирующаяся правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозгаоно характеризуется уровнем и качеством мышленияразвитием внимания и памятистепенью эмоциональной устойчивостиразвитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципамикоторые являются основой социальной жизни человекат. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являютсяпрежде всегосознательное отношение к трудуовладение сокровищами культурыактивное неприятие нравов и привычекпротиворечащих нормальному образу жизни. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качествкоторые и делают их настоящими гражданами.

Основные элементы здорового образа жизни. Целостность человеческой личности проявляетсяпрежде всегово взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.

Занятие физкультурой и спортом доклад 7473

Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровьясоздает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Академик Н. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин " количество здоровья " для обозначения меры резервов организма.

Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы : 1. Биохимические резервы реакции обмена. Физиологические резервы на уровне клетокоргановсистем органов. Психические резервы. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы : плодотворный трудрациональный режим труда и отдыхаискоренение вредных привычекоптимальный двигательный режимличную гигиенузакаливаниерациональное занятие и т. Рациональный режим труда и доклад - необходимый элемент здорового образа жизни.

При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организмачто создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровьяулучшению работоспособности и повышению производительности труда. Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек курениеалкогольнаркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеванийрезко сокращают продолжительность жизниснижают работоспособностьпагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Рациональное питание. Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь занятие физкультурой и спортом доклад, следует помнить о двух основных законахнарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии большечем расходуетто есть если мы получаем пищи большечем это необходимо для спортом развития человекадля работы и хорошего самочувствия- мы полнеем. Сейчас более трети нашей странывключая детейимеет лишний вес.

А причина одна - сестринский пациентами с неврозами реферат питаниечто физкультурой итоге приводит к атеросклерозуишемической болезни сердцагипертониисахарному диабетуцелому ряду других недугов.

Второй закон : питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белкахжирахуглеводахвитаминахминеральных веществахпищевых волокнах. Многие из доклад веществ незаменимыпоскольку не образуются в организмеа поступают только с пищей.

Отсутствие хотя бы одного из нихнапримервитамина Сприводит к заболеваниями даже смерти. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть : Прием пищи только при ощущениях голода. Отказ от приема пищи при боляхумственном и физическом недомоганииприлихорадке и повышенной температуре тела.

Отказ от приема пищи непосредственно перед снома также до и после серьезной работыфизической либо умственной.

Занятие физкультурой и спортом доклад 6841