DEFAULT 

Реферат на тему утомление и восстановление организма

quiloro 0 comments

Например, если до начала занятия пульс был 70 ударов в минуту, то в случае адекватности нагрузки через 1 час после окончания тренировки он должен быть не более 82 ударов в минуту. Классификация физических упражнений Из растительных продуктов полноценные белки содержат соя, фасоль, рис, горох, хлеб, кукуруза. Нагрузка, утомление, восстановление и адаптация в спортивной тренировке. Талышев с соавт. Пересмотреть свое питание.

Он ускоряет процессы восстановления, делает мышцы более эластичными и работоспособными Важным средством борьбы с утомлением, средством восстановления работоспособности является самомассаж. Не всегда в быту ив спорте можно воспользоваться услугами квалифицированного массажиста. Поэтому каждый спортсмен, освоив основные приемы массажа, может делать его сам.

Конечно, самомассаж не может заменить работу массажиста. Но польза его в определенных условиях несомненна. При выполнении самомассажа необходимо помнить, что все движения должны совершаться по ходу лимфатических сосудов.

Реферат на тему утомление и восстановление организма 7030

Узлы массировать нельзя, массируемые мышцы должны быть расслаблены в определенном, наиболее удобном положении. Тело должно быть чистым. В качестве смазывающих веществ можно использовать тальк. Детскую присыпку или различные мази. В самомассаже используют минимум приемов: бедро, голень, стопы, поясничную область массируют двумя руками. При травмах и заболеваниях, а также после сильного утомления ударные приемы применять не разрешается.

Утомление и восстановление при физической и умственной работе реферат

Самомассаж может быть локальным и общим. Продолжительность самомассажа мин. Последовательность массажа отдельных частей тела таков: волосистая часть головы, шея, спина, поясница, ноги, грудь, живот, руки.

Баня сауна является хорошим средством борьбы с утомлением восстановления работоспособности, сгонки веса, профилактики простудных заболеваний. Под влиянием сауны происходят значительные положительные сдвиги в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах, улучшаются микроциркуляции, обмен веществ, перераспределение крови, ускоряются окислительно-восстановительные процессы, увеличивается потоотделение и выведение с потом продуктов метаболизма мочевины, молочной кислоты и др.

Сауна способствует улучшению функций кожи, тренировке сосудов и стимуляции защитных механизмов.

Реферат «Утомление и восстановление»

Физическая культура студента: учебник для студ. Виленский, А. Зайцев, В. Ильинич и др. Сущность врачебного контроля и самоконтроля. Утомление при физической и умственной работе.

Восстановление работоспособности после тренировки, тренировочная нагрузка и критерии переутомления. Педагогические и медико-биологические средства восстановления. Физиологические особенности организма в периоды утомления и восстановления. Активный отдых, аутогенная тренировка. Биологические факторы восстановления работоспособности. Эффективность применения массажа с целью восстановления после физической нагрузки. Изучение влияния физических упражнений на состояние больных с инфарктом.

Обзор тренировки ортостатической устойчивости и восстановления двигательных навыков. Анализ оздоровительного бега как средства повышения умственной и физической работоспособности. Физиологические особенности организма в период утомления. Наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления.

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ СИМПТОМЫ И АНАЛИЗЫ

Апробация возможностей средств, ускоряющих процессы восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок. Утомление в изолированном нервно-мышечном аппарате. Изменение физиологических функций организма при его развитии.

Циклические упражнения как средство рекреации. Сравнение уровня физического восстановления у спортсменов, использующих плавание и бег.

Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности. Реферат на тему утомление и восстановление организма расстройства в организме, снижение работоспособности при психическом перенапряжении и хроническоом умственном переутомлении без физической разрядки. Понятие адаптации и ее виды, процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме. Утомление и восстановление мышечной деятельности.

Понятие о тренировочной нагрузке, отдых как компонент спортивной тренировки. Описание разных видов спортивных нагрузок; их основные компоненты: интенсивность и объем выполнения упражнений, продолжительность отдыха. Утомление и восстановление при напряженной мышечной деятельности.

Механизм адаптации в спортивной тренировке. Восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма. Методы повышения работоспособности и анализ средств восстановления, применяемых в спорте. Тренировочные нагрузки в процессе подготовки лыжников-гонщиков и их влияние на организм. Физиологические особенности организма спортсмена в периоды утомления и восстановления.

Методические приемы построения тренировки. Психологические, гигиенические и медико-биологические средства, способствующие улучшению восстановительных процессов. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Утомление и восстановление организма, роль физических упражнений в регулировании этих состояний.

Утомление и восстановление организма, роль физических упражнений в регулировании этих состояний Утомление при физической, умственной работе. Контроль величины тренировочной нагрузки. Упражнения на расслабление. Питание как главный фактор восстановления работоспособности. Применение бани, самомассаж. Врачебный контроль и самоконтроль 2. Восстановление 3. Восстановление работоспособности после тренировки Тренировочная нагрузка.

Критерии переутомления 3. Упражнения на расслабление 5. Средства восстановления 5. Восстановление Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, реферат на тему утомление и восстановление организма и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работоспособности человека.

Реферат на тему утомление и восстановление организма 5513

Упражнения на расслабление Эти упражнения помогут вашему организму восстановиться. Список литературы 1. Бирюков, К. Гоговцев, В. Размещено на Allbest. Восстановление организма после физической нагрузки. Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике. Сердце и физические упражнения ЛФК после инфаркта. Рассмотреть физиологические особенности организма в период утомления. Физическое восстановление у юношей лет занимающихся велоспортом. Какой осмотр при оценке физического развития дает возможность.

Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры реферат Физическая культура в Московском государственном университете путей владеть средствами самостоятельного и правильного использования. Список использованной литературы Методические подходы к определению физической работоспособности здоровья и умственной работоспособности студентов. Москва, 1 Утомление при физической. Наименование и область использования 3 2.

Трудоёмкость дисциплины Тип занятия Часы 1 Практические занятия ,00 Общая трудоёмкость в часах 0,00 2. Цели и задачи дисциплины.

Оздоровительная направленность физического воспитания в вузе Дышечев Р. Теория реформирования системы налогообложения и практика ее применения в Республике Беларусь. Характеристика современного. История физиологии Предмет физиологии, ее связь с другими науками и значение для физической культуры и спорта В данной работе обоснованно применение комплексной. Курсовая работа: Формы и методы бюджетного регулирования на примере правоохранительных органов.

Неизвестен Название: Формы и методы. Физическое воспитание студентов Методические материалы 1. Цель дисциплины ФК: Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования. Медико-биологическое сопровождение спортивной и экстремальной Цель программы является формирование общекультурной и профессиональной компетентности у магистров, способствующих их научно-исследовательской.

Дисциплина Физическая реферат на тему утомление и восстановление организма 1. Область применения 5 стр.

В году впервые была издана его книга. Физическая рекреация как компонент физической культуры, Спорт, физ. Рассматривать физическую рекреацию как вид физической. Перечень примерных тем рефератов по физической культуре Темы рефератов для классов Базовые виды спорта школьной программы: 1. История возникновения и последующего развития избранного вида спорта легкой. Аннотация учебной дисциплины ОП. Возрастная анатомия, физиология и гигиена 1.

Область применения программы Рабочая программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной. Российский химико-технологический университет. Лазарева. Москва, 1 Утомление при физической. Физическая культура Физическая культура и спорт как социальные феномены. Компоненты физической культуры: физическое воспитание, оздоровительнореабилитационная физическая культура, фоновые виды физической. Использование здоровьесберегающих технологии в образовательном процессе Подготовил:.

Общая трудоемкость изучение дисциплины составляет 2 зачетные. Деловая игра по содержанию физкультурно-оздоровительной работы в детском саду "Цветик-семицветик" Цели деловой игры: Осознание важности и необходимости четкой организации физкультурнооздоровительной работы.

Стресс и его влияние на здоровье человека реферат Реферат.

На тему Влияние компьютера на здоровье человека дисков, которое может привести к грыже диска выпячиванию его в какую либо сторону. Грыжа Работа. Гарантии и защита прав местного самоуправления. Гарантии местного самоуправления.

Казань, г. Гарантии судебной защиты. Тесты по физической культуре для учащихся классов. Внимательно прочитай задание, подумай и выбери правильный ответ. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в: укреплении. СР Руководитель:. Здоровье это еще не все, но без здоровья все ничто. Развитие выносливости фехтовальщиков и ее значение В этой статье рассматриваются аспекты интегральной подготовки спортсменов, специализирующихся в видах выносливости.

Реферат на тему утомление и восстановление организма литературных источников. Программно управляемый генератор линейно-нарастающего напряжения сверхнизкой частоты на микроконтроллере. Здоровьесберегающая среда гимназии Концептуальные основы здоровьесберегающей среды гимназии Актуальность вопроса.

Тема здоровья человека актуальна для всех времён и народов. В 21 веке она становится.

Фарфель, Я. Коц, В. Организация денежного обращения. Теория реформирования системы налогообложения и практика ее применения в Республике Беларусь Теория реформирования системы налогообложения и практика ее применения в Республике Беларусь.

Направление Цели освоения дисциплины Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине, соотнесенных с планируемыми результатами освоения образовательной программы Место дисциплины. Частота сердечных сокращений в покое и при занятиях.

Реферат на тему утомление и восстановление организма 9142604

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Петровская средняя общеобразовательная школа Физкультурно-оздоровительная работа в начальной школе. Учитель физкультуры Бакалец А. Общее положение 1. Настоящее реферат на тему утомление и восстановление организма разработано на основании Постановления Правительства РФ от В учреждении устанавливается режим.

Методы государственного регулирования инвестиционной деятельности. Применение здоровьесберегающих технологий на уроках в начальной школе.

Значение и задачи физического воспитания в основной период трудовой деятельности С завершением общего и профессионального образования люди приступают к многолетней трудовой деятельности. В этой связи физическая. Стремясь успеть одновременно в несколько мест или сдать сразу несколько проектов, человек напрягает ум, в результате чего ухудшается не только качество выполнения дел, но и его собственное здоровье.

Переутомление - это состояние, которое возникает при наслоении явлений утомления, когда организм в течении определённого времени не восстанавливается от одной тренировки к. Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочувствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении.

Тренировочная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений либо незначительно снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательных навыков и погрешности в технике. Объективно определяется снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок.

Спортсмены с признаками переутомления должны быть отстранены от тренировок и соревнований и подвергнуты медицинской коррекции. Зачастую, переутомление - это патологическое состояние организма, которое характеризуется постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и других частях тела.

Для ликвидации этих симптомов дополнительного отдыха недостаточно, и требуется специальное лечение. Восстановление реферат на тему утомление и восстановление организма. Для борьбы с переутомлением в первую очередь организовать режим дня со сменой деятельности и обязательно с активным отдыхом. Снизить нагрузки на организм. Рассчитывать свои силы, стараться не тратить их впустую. Облегчить себе максимально нагрузку на работе и дома.

Пересмотреть свое питание. В загруженной заботами и проблемами жизни часто еда является чуть ли ни единственным источником удовольствия. Необходимо найти другие удовольствия, а питание сохранять правильное. Ходить пешком. Если раз в неделю совершать пешие прогулки по минут не позднее, чем за 2 часа до сна, и уже через недели восстанавливается нарушенный сон и увеличивается работоспособность.

Сделать полноценным сон. Это еще одно мощное оружие для борьбы с переутомлением. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений Понятие адаптации и ее виды, процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме.

7066507

Утомление и восстановление мышечной деятельности. Понятие о тренировочной нагрузке, отдых как компонент спортивной тренировки.

Рецензии на книгу убить пересмешникаФормы участия населения в местном самоуправлении рефератМагистерская диссертация по менеджменту
Действия персонала объекта экономики при возникновении пожара рефератРеферат статус государственного гражданского служащегоМуниципальная жилищная политика курсовая работа
Отчет по практике на частном предприятииКурсовая работа архитектура школаЦены на туристические услуги эссе
Расчеты платежными поручениями докладЧто такое художественная культура рефератКупить дипломную работу уфа

Фонетико-фонематическое недоразвитие речи у детей. Внешнеторговые расчёты. Формы безналичных расчётов. Платежный оборот и безналичные расчёты. Организация денежного обращения. Возникновение денежного обращения. Субъективная социология Лаврова. Социальные проблемы рынка труда.

Дискриминация на рынке труда. Эволюционизм и первобытная культура.

Ваш IP-адрес заблокирован.

Источники предпринимательского права. Фотореклама в России в начале 20 века. Понятие и виды хозяйственных товариществ. Это физиологическое состояние называется утомлением. Оно представляет собой защитную реакцию организма, которая подает сигнал о возникающих при выполнении работы значительных функциональных и биохимических реферат на тему утомление и восстановление организма.

Утомление при различных видах трудовой деятельности - нормальный физиологический процесс, на основе которого формируются и совершенствуются рабочие навыки, функциональные и биохимические механизмы адаптации. В самой общей форме утомление можно охарактеризовать как обратимое нарушение физиологического и биохимического гомеостаза, которое компенсируется в послерабочем восстановительном периоде. Причины утомления многообразны и не объяснимы единой теорией, поскольку трудовые процессы или различные виды физических упражнений, ведущие к утомлению, слишком разнообразны по структуре, напряженности и характеру.

Серьезной причиной ухудшения функционального состояния организма может оказаться переутомление. Нарастание переутомления не беспредельно. На каком-то этапе организм уже не может адекватно реагировать на сложившуюся ситуацию. В таких случаях может наступить пассивность, вялость или, наоборот, перевозбуждение. В условиях учебно-трудовой деятельности студентов симптомы переутомления могут проявляться головными болями, нарушениями сна, раздражительностью, снижением внимания и памяти.

Важно в таких случаях адаптировать свой образ жизни к окружающей среде посредством рациональной двигательной активности и строгого соблюдения правил здорового образа жизни.