DEFAULT 

Реферат по физкультуре на тему челночный бег

Рюрик 1 comments

В школах и колледжах приемлемы дистанции в 20 и 50 метров. Челночный бег - это лишь способ решения этих и ряда других двигательных задач, причем на положительном психологическом и эмоциональном фоне. К выполнению прыжков в приседе следует подходить постепенно - сначала тренировать их в облегченных условиях, например при передвижении с небольшим подпрыгиванием в приседе с опорой руками о колени. Тактическая структура пробегания метровой дистанции с барьерами. При торможении же ногой с опорой на стену бегун находится в более надежном положении. Отсутствие стартовых колодок в челночном беге не снижает возможности обучения учащихся выходу со старта, выполнению первого шага стоящей сзади маховой ногой.

Прошу разместить код баннера у себя на сайте!!! Челночный бег - это бег на короткие дистанции. Главным отличием от обычного бега является то, что дистанцию нужно проходить по несколько раз, в прямом и обратном направлении. Он обуславливается тем, что его можно использовать в помещении с ограниченным пространством, когда в спортзале нет возможности пробегать стометровку по причине его размеров. Такой вид бега отрабатывает стартовый разгон, хорошо стимулирует координацию и ловкость.

Также при такой тренировке можно определить скоростные способности спортсмена. Координация в жизни человека играет важную роль, поэтому челночный бег желательно использовать как можно чаще, разнообразив его различными модификациями. С другой стороны, челночный бег является одним из самых азартных видом беговых дисциплин, по азарту и зрелищности с которым, может сравниться только эстафетная гонка.

Реферат по физкультуре на тему челночный бег 6324

Челночный бег. Техника выполнения, правила и нормативы. Завершающим этапом выполнения элемента будет касание линии или заступ за.

Как делать отчет по практике образец автомеханикаЗначение общения в жизни человека эссеСиндром дауна реферат по генетике
Эссе по теме свобода есть право на неравенствоРеферат на тему периоды развития математикиДоклад на тему карелия по географии

В различных методиках такой элемент описывается по-разному, в одних это производится путем заступа за линию ногой, с дальнейшим поворотом на градусов, так чтобы следующий шаг этой ногой был первым шагом бега нового отрезка дистанции. Читайте также:. Бег в году: результаты самого масштабного бегового исследования. Что развивает бег на длинные дистанции? Преимуществом челночного бега является то, что тренер может устанавливать произвольную дистанцию в зависимости от площади спортзала, физической подготовки спортсмена, и цели, которую он преследует.

Наиболее популярной среди профессионалов является метровая дистанция с отмеченными метровыми промежутками. Один подход включает в себя около 10 повторов в прямом и обратном порядке. В школах и колледжах приемлемы дистанции в 20 и 50 метров.

Реферат по физкультуре на тему челночный бег 5434990

Техника бега. Челночный бег крайне изматывающее и травматичное занятие.

Челночный бег. Техника выполнения, правила и нормативы

Обучение первому шагу происходит при перемещениях в волейболе, баскетболе, футболе, нацеливая учащихся на увеличение стартовой скорости. Обучение стопорящему шагу можно позаимствовать из баскетбола. Цель остановки в баскетболе и в челночном беге одна и та же - как можно быстрее изменить направление бега.

Упражнение 42. Челночный бег 10х10 м. (НФП-2009)

Подготовительные упражнения по освоению стопорящего шага: передвижение приставными шагами, прыжками в приседе прямо и боком. К выполнению прыжков в приседе следует подходить постепенно - сначала тренировать их в облегченных условиях, например при передвижении с небольшим подпрыгиванием в приседе с опорой руками о колени.

[TRANSLIT]

Затем те же прыжки учащиеся выполняют без опоры руками, с большим углом разгибания ног в коленных суставах. И лишь затем следуют многоскоки из глубокого приседа с полным разгибанием ног и максимальным продвижением.

Количество серий и прыжков в многоскоках следует увеличивать постепенно. Физически подготовленные учащиеся в фазе поворота осуществляют опору на одну руку и из этого положения выполняют промежуточный старт.

Общая характеристика спринтерского бега. Основные фазы техники бега: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Последовательность выполнения низкого старта.

Как правило, поворот выполняется налево. Большинство учащихся к тому же берут предмет правой рукой.

Техника челночного бега

Все мы настолько привыкли бегать против часовой стрелки например, по кругу стадионачто поворот направо нам кажется неудобным. Вместе с тем для равномерного развития всех мышц и связок ног необходимо включать в занятия бег по часовой стрелке, в том числе и челночный предварительно оговорив условия поворота. На открытых площадках с ограниченными размерами, где проводится челночный бег, остро встает вопрос о правильном выборе места для финиширования.

Во главу угла здесь ставится техника безопасности. Финиш по возможности должен быть удален от растущих кустов и деревьев, скамеек, стоек и т. В спортивном зале тоже в полной мере надо выполнять все требования техники безопасности.

Для улучшения этой статьи желательно :. Тольятти Самарская обл. Челночный бег можно использовать в качестве теста скорости и ловкости. Биомеханика барьерного бега. С другой стороны, челночный бег является одним из самых азартных видом беговых дисциплин, по азарту и зрелищности с которым, может сравниться только эстафетная гонка.

Линию старта челночного бега следует располагать ближе к середине зала, чтобы учащиеся имели достаточно места для остановки. Наиболее подготовленным школьникам можно дать задание выполнить остановку с поворотом в м от стены.

Кроме того, не стоит пренебрегать способом остановки с опорой ногой о стену на уровне колена, пояса.

Почему ногой, а не руками? Потому что мышцы и связки одной ноги в несколько раз сильнее обеих рук, которые в таких условиях непроизвольно бегуны выставляют вперед, что небезопасно.

Челночный бег

При торможении же ногой с опорой на стену бегун находится в более надежном положении. Почти идеальная мера предупреждения травматизма - использование поролоновых матов, поставленных вертикально и вплотную к стене.

Во всех вариантах челночного бега основными компонентами нагрузки служат общая длина дистанции, количество поворотов, длина отрезков от поворота до поворота, количество повторений и продолжительность отдыха между повторениями. Скорость бега определяется условиями выполнения заданий, физической и технической подготовленностью учащихся.

Так, челночный бег с постановкой ноги на контрольную линию будет проходить с большей скоростью, чем бег с переноской кубиков, а он, в свою очередь, быстрее, чем эстафета с переноской набивных мячей.

После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником. Категории : Терминология лёгкой атлетики Локомоция.

Скрытые категории: Википедия:Статьи к викификации Википедия:Статьи без ссылок на источники Википедия:Статьи без источников тип: не указан Википедия:Статьи без изображений тип: не указан. Пространства имён Статья Обсуждение.

Реферат по физкультуре на тему челночный бег 8500